涧东区开展“指尖的欢乐，岁月的美好”老年手指操增能交流活动

为了增强老年人的健康自我管理意识，倡导健康的生活方式，涧东区联合固泰养老院于11月22日共同开展了“手指舞动乐园：指尖的欢乐，岁月的美好”老年手指操增能交流活动。

涧东区志愿者们查阅了大量的资料，学习了各种手指操的动作和技巧，对手指操的各个环节进行了详细的规划和设计，同时考虑到了老年人的身体状况和接受能力，对手指操的锻炼效果和注意事项进行了详细的了解，确保活动的专业性和安全性。活动开始，志愿者为大家介绍学习的手指操，讲解手指操的要领和勤做手指操的好处。接下来社工带领老年人做起来。通过按摩手心、抓指、按指、点指、分指、夹指、弹指、压腕等一些简单动作来帮助老年人活动手指、手腕和手臂，以增强他们的肢体灵活性。

活动中期随着活动的深入，逐渐加入更多复杂的手指操动作，这些动作不仅能锻炼手指的灵活性，还能锻炼到手臂、肩膀甚至腰部的肌肉。例如，“乒乓球”“切土豆”和“体育场”。同时，志愿者还教授了一些日常生活中常用的手指操技巧，比如如何使用手指捡东西、如何打开包装等。这些技巧不仅能帮助老年人增强手指的灵活性，还能提高他们的生活质量。大家互相探讨学习，研究手指操的动作，不仅得到了锻炼，还从中得到了不少乐趣。

在活动的后期阶段，引导老年人学习一些更高难度的手指操动作，如“手指舞”“小雨滴”和“脑身心十巧手”等。这些动作对手指的灵活度和协调性有更高的要求，但同时也带来了更多的乐趣和挑战。志愿者鼓励老年人自主多加练习，并让他们展示自己的学习成果和进步。社工在本次小组活动中，担当着“协助者”角色，为老人提供一个交流的机会，并通过“手指操”的形式拉近老人之间的距离，增进了他们之间的交流，也让老年人老有所乐。许多老人学习手指操后表示“这个手指操挺方便的，坐着看电视的时候都可以做一做，做完后感觉手指都舒服很多。”

此次小组活动，通过学习手指操动作，灵活手指，锻炼手腕，刺激大脑，改善生活习惯，增强老年人保健养生的意识，向健康生活靠拢。大家纷纷表示这样的活动很适合老年人参与，希望社工以后能多开展多种类型的活动，丰富老年人平时的生活。